KulturNest e.V.: Wir fördern Kreativität, Nachhaltigkeit und Verspieltheit. Unser freundliches NEST lädt dich ein, neue Ideen, Handlungen und Verbindungen zu teilen, inspiriert von den Werten von Kunst und Natur.
Nature Connection Sundays
Whole experience
Vielen Dank für dein Interesse an den Nature Connection Sundays.
Dies ist deine Gelegenheit, in die Natur einzutauchen und zu lernen, wie du deine Sinne einsetzen kannst, um den Wald und alles, was er zu bieten hat, voll und ganz zu genießen.
Auf dieser Seite findest du alle Informationen, die du zur Vorbereitung benötigst. Bei weiteren Fragen kannst du dich gerne an uns wenden.
Termine für die nächsten Wanderungen:
Sonntag:
12. Oktober – ABGESAGT
16. November
14. Dezember
Wir treffen uns um 10:30 Uhr im Café Franke in Biesenthal. Dort kannst du Sandwiches kaufen, die wir auf unsere Wanderung mitnehmen können. Toiletten sind vorhanden.
Wir möchten um 10:50 Uhr loslegen.
About forest bathing
Diese Waldtherapieerfahrung folgt dem Ansatz der Association of Nature and Forest Therapy (ANFT). Diese Methode konzentriert sich nicht nur darauf, in die Natur einzutauchen, sondern betont auch den relationalen Aspekt zwischen Menschen und ihrer Umgebung. Diese Praxis ist inspiriert von Shinrin-Yoku, der japanischen Kunst des „Waldbadens“, und beinhaltet westliche therapeutische und Achtsamkeitsansätze. Bei der relationalen Waldtherapie nach ANFT werden die Teilnehmer:innen durch eine klar definierte Abfolge von Erfahrungen geführt, die zur Entspannung, zur Öffnung der Sinne und zur Vertiefung der Verbindung zwischen den Teilnehmer:innen und dem Wald/der Natur anregen. Die Einladungen während des Spaziergangs sind offen, d. h. es gibt keine Erwartungen hinsichtlich dessen, was die Teilnehmer:innen erleben oder empfangen sollten. Als Begleiter:in öffnen wir lediglich die Tür zu dieser Erfahrung, die therapeutische Rolle übernimmt die Natur.
Benefits
Zu den gesundheitlichen Vorteilen, die das Verbringen von Zeit in der Natur, insbesondere im Wald, mit sich bringt, gehören:
1. Stärkung des Immunsystems
2. Senkung oder Erhöhung des Blutdrucks (Homöostase-Effekt)
3. Stressabbau
4. Verbesserung der Stimmung
5. Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
6. Unterstützung der Genesung nach Operationen oder Krankheiten
7. Steigerung des Energieniveaus
8. Verbesserung des Schlafes
Verschiedene Studien zu diesem Thema:
1. Tauche ein in den Wald für eine bessere Gesundheit, New York Department of Conservation
2. Buch: „The Nature Fix: Why Nature Makes Us Happier, Healthier, and More Creative” von Florence Williams
3. Shinrin-yoku (Waldbaden) und Naturtherapie: Ein Überblick über den aktuellen Stand der Forschung
Where?
Unsere Wanderungen finden im Naturpark Biesenthaler Becken statt.
Die Route geht von Biesenthal über Hellmühle am Hellsee – Plötzensee zurück nach Biesenthal.
Wir starten mit einem Besuch in der örtlichen Bäckerei Café Franke, wo du Sandwiches und Kaffee kaufen und die Toilette benutzen kannst.
Unterwegs haben wir Zeit für Snacks und heißen Tee.
Da diese Aktivität nicht durch externe Fördermittel finanziert wird, freuen wir uns über Spenden, um die Arbeit von KulturNest zu unterstützen.
Empfohlene Spende: 10 € – 30 €.
How to prepare?
Wir freuen uns, dass du bei unserem Abenteuer im Wald dabei bist. Damit du eine schöne Zeit hast, hier ein paar Tipps, was du mitbringen solltest:
Bleib hydriert und voller Energie:
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Wasser oder eine Thermoskanne mit Tee.
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Ein kleiner Snack deiner Wahl, um deine Energie aufrechtzuerhalten.
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Bring Insektenschutzmittel mit – ein praktischer Begleiter für unseren Ausflug in die Natur.
Kleidung für den Wald:
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Wähl bequeme, wettergerechte Kleidung, einschließlich einer regenfesten Jacke, falls nötig.
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Zu deinem Schutz vor Zecken solltest du feste Schuhe mit Socken, die über die Knöchel reichen, und lange Hosen tragen.
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Wähl feste, flache Schuhe – wir werden bei jedem Wetter unterwegs sein.
Preparations cont..
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Bewusstsein für Wildtiere:
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Der Wald ist die Heimat vieler Tiere. Wir werden vorsichtig und leise gehen, unsere Umgebung respektieren und unseren Müll mitnehmen.
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Allergien sind wichtig:
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Wenn du Allergien hast, bring bitte deine Medikamente mit. Wir wollen, dass du deine Zeit bei uns so gut wie möglich genießt.
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Achte auf dein Wohlbefinden:
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Nimm dir einen Moment Zeit, um deine körperliche und geistige Gesundheit zu checken, bevor du mit den Outdoor-Aktivitäten loslegst.
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Wenn du bestimmte gesundheitliche Bedenken hast, ist es immer ratsam, vorher einen Fachmann zu konsultieren.
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Werde kreativ!
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Es wird Zeit zum Skizzieren und Tagebuchschreiben geben. Bitte bring deine eigenen Materialien (Notizbuch und Stifte) mit.
Meet Your Guides
What to expect from this immersive experience with Dagna Gmitrowicz and Thea Schnering?
Certified ANFT guide Dagna has the expertise to give us an introduction to Shinrin Yoku, the Japanese art of Forest bathing. Entering into the forest we will learn how to engage by awakening all of our senses.
Thea will then combine her knowledge of Tai Chi, Qigong, breathing techniques, voice and sound to deepen our connection both with the forest and with ourselves.
As you are guided through different parts of the forest you will have time to yourself for reflection and observation in your journals and sketch books.
There will also be time together to share in our group. Listening to one another helps us to engage with Nature from multiple perpectives.
To close our time, we will enjoy sandwiches, snacks and a tea together, before heading back to Berlin.
Dagna Gmitrowicz
I am a certified Forest Therapy guide with training acquired from the Association of Nature and Forest Therapy (ANFT) from the United States. Over the years, my professional focus has been the seamless integration of the natural environment and the visual expression language into endeavors dedicated to personal development and mental health.
My academic qualifications include the completion of a Postgraduate Four-Year Course in Psychotherapy at the Erickson Institute, complemented by a Postgraduate Course in Art Therapy. In addition to my therapeutic pursuits, I am a dedicated painter, channeling my studies towards capturing the inherent beauty of our surrounding world.
Presently, my studio and practice are established in Berlin, where I actively contribute as a board member of KulturNest e.V. My commitment to fostering cultural enrichment aligns harmoniously with my broader objective of promoting well-being through the harmonious intersection of nature, art, and therapeutic practice.
Thea Schnering
This experience is about more than just getting some fresh air - we will explore the forest with ALL our senses and consciously experience the echoes of nature.
Metaphorically, we dive into the forest, bathing like forest birds!
I am your expert for voice, singing, and personal development. Bringing over 30 years of experience teaching singing and confidence as a speech coach, and my training as a mentor for personal development and life strategies, not to mention my roots as an actress and singer on stage.
On these Sundays I will be combining voice and breathing techniques with elements from Tai Chi and Qigong, which I have also been practicing for 15 years.
In my regular work, I accompany people who want to discover their voice not only as an expression, but also as a path to inner freedom and authentic impact, and I am sure the forest has much to teach us about this too.
Elisabeth Fraser
Your host and first point of contact for these events is Beth Fraser.
Hailing from the UK, trained in Fine Art in London, then working as many things including project management, hosting and painting trees. Beth, will meet all your enquiries with her ready smile and make you feel at home in the forest whether this is your first time with us or you are a regular.
Summer
Photographic insights by John
instagram.com/jonnjiss
Spring
Photographic insights by Luise
Winter
Photographic insights by Dani
These photographs were taken during the Accessible Forest project in 2024.
For more information about this project visit accessibleforest.com